爬坡训练提升腿部力量和耐力，安排要循序渐进。
跑步的核心力量让跑姿稳定，核心训练是跑者的必修课。
球类运动后半场靠体能，有氧加间歇训练储备体能。
球类运动离不开核心力量，转体、稳定和爆发都靠核心。
康复训练误区不少，急于求成、不疼就练，反而拖慢恢复。
手腕疼痛常见于健身和办公人群，护腕辅助加针对性训练。
